之所以叫椭圆机，是因为它是沿椭圆轨迹运动，我们的肢体也在做椭圆运动。
椭圆机的好处：

第一，椭圆机最主要的特点就是对关节的冲击小。椭圆机运动比较柔和，当我们踩在踏板的时候，我们受力均匀，不会像跑步的时候一样身体垂直于地面产生直接的冲击，对于我

们的肌肉、关节尤其是膝关节、韧带等都是比较小的伤害，所以，这成为很多人喜爱的运动方式。

有些人可能就会问了，为什么我在用椭圆机的时候膝盖疼？那可能是由于运动时间过长，不管是跑步还是用椭圆机，还是踩单车，还是其他运动，只要时间过长，再好的身体也会

被折腾坏的，就像是运动员，他们训练时间都很长，所以几乎没有哪个运动员是没有伤痛的，我们在运动是一定要把握时间，太短没有效，而太长也会对身体造成伤害，根据自己

的身体状况调整时间即可。

第二，椭圆机是比较容易坚持的运动。椭圆机运动不像跑步，相信很多人坚持不下了跑步，不经常跑步的人容易出现岔气、抽筋、膝盖疼等情况，而椭圆机是比较简单的运动，不

需要耗费太多的体力，对于身体素质比较差的人可以用椭圆机训练。

第三，椭圆机安全性非常高，椭圆机除了对膝关节友好外，它的设计符合人体工学，运动的时候很舒适。

第四，椭圆机可以说不挑人，不管是青少年、青壮年还是中老年人，都能有使用椭圆机，适用的人群非常广，如果你上有老下有小，那么一台椭圆机，就能满足全家人的运动需求

。

但是我们在选购的时候也因人而异，要想买到一台适合自己的椭圆机，就得好好做功课。如果你是初次购买椭圆机，那么可以从以下几个重点入手。

一、椭圆机大小

椭圆机有很多种类，在设计上也有大有小，选多大主要看你的身高体重以及运动强度。身材高大的人也要选择适合自己身高的，因为会影响到握把的时候是否舒适；体重较大的则

需要选择大一些的、承重较大的椭圆机。在运动强度方便，大的椭圆机也就意味着飞轮会比较大，所以步幅也就更大，会有更大的运动强度和更好的运动体验。

另一方面，大的椭圆机也比较占地方，而且一般都没有折叠，如果你家没有足够大的空间，又想要一台性能比较好的，可以选择。如果家里比较小，有没有什么特殊的需求，身材

没有超重，那么一台小巧的椭圆机就足够。

二、前置飞轮与后置飞轮

大家在买椭圆机的时候就会发现，有些椭圆机是飞轮在前面，有些是飞轮在后面，这样不同的设计有什么区别吗？

这样的设计确实是有区别的。

前置飞轮在设计和制作工艺上更有难度，一般也会比较大，前轮驱动使得在运动时让我们的重心前移，步伐更加平稳，受力也更加均衡在稳定性、安全性以及运动效果上的表现都

更为出色。

后置飞轮结构较为简单，质量较轻，占地面积小，容易维护，运动起来比较容易。比较适合体重较轻和身材娇小者使用，但因为其结构和体积限制，椭圆轨迹和运动减伤效果和锻

炼效果和前置飞轮椭圆机还是有着不小的差距的。

三、飞轮轻重

椭圆机不需要依靠飞轮的惯性来驱动，飞轮重量主要是增加机身的稳定性。

飞轮重量太轻踩下去会有一种飘的感觉，重量过大的飞轮，虽然能增加椭圆机的稳定性和用户体验，但其生产成本也很高，价格也会更贵，并且占地面积更多。

对于一般人来说，5-8kg的重量已经足够了。低于5kg踩起来过于轻飘，达不到日常锻炼的效果。

8kg-12kg的飞轮，大都是前置飞轮，作为中端椭圆机的标志，能满足绝大多家庭用户，并且这类椭圆机能达到快速燃脂，较为适合大部分人群使用。

12kg以上的飞轮，商用椭圆机的评判标准，一般在健身房常见，当然运动表现更为出色。

四、步幅大小

简单点说，就是一个人迈一个步子的大小。步幅大小，跟锻炼效果有关。

大步幅更接近跑步的效果，运动量相对较大，对于减脂效果较好。

小步幅相对运动幅度较小，但是更锻炼身材，可以很好地提升臀部和腿部线条。如果想要运动量需求大，那么就要延长锻炼时间，也可以达到想要的运动强度。

一般椭圆机的步幅在30-52cm之间，甚至更大，可以根据自己的运动需求选择。

椭圆机的步幅跟也飞轮大小有关，飞轮越大的话那么它的步幅就更大。一般前置飞轮的步幅要大一些，后置飞轮的步幅要小一些。

选多大的步幅根据自己的身高决定，身高高的人一般腿也比较长，步子也就越大，所以选择大步幅的椭圆机才更适合，不然一个大个子的选了小步幅的，运动的时候很拘束，也没

有那么好的运动效果。

五、承重大小

选多大承重的，要看自身体重，以及椭圆机本身的重量。椭圆机的重量也可以说是决定了承重大小，因为椭圆机的重量则取决于用的什么材料，如果用的材质比较差，当然承重也

会差一些，这就影响到使用的安全性。为了安全考虑，一般选择最大承重比自己体重要高20公斤的会比较好一些，毕竟我们在网上买的时候也不知道是什么材料，是不是真材实料

，最好的办法就是去实体店看看、试试。

六、阻力调节

目前椭圆机的阻力调节主要有两种，电动阻力调节和手动阻力调节。两者调节的区间不同，电动阻力一般调节的阻力区间范围会更大，多的话能有32档，手动调节的阻力区间会范

围更小，一般都是8-12档左右，但是其实两者阻力的差别不大，如果你不是特别追求档位区间，可以凭个人喜好以及预算决定买哪一种，一般来说，电动的会比手动的要贵一些。

七、品牌的区别

品牌可以说在一定程度上代表着品质、信任度，相对于近几年才出来的一些品牌，老品牌在某些程度上更受青睐，就像我们网购，在不了解的时候，总会去点开店铺信息，看一看

开了几年，信誉怎样，等级多少，品牌也是一样的，我们习惯对有历史的品牌产生信赖，所以了解品牌也是很重要的，特别是产品在没有什么区别的时候，品牌认同感会给我们做

出最后的选择。