随着健身文化的传播，越来越多人健康意识的提升，大家纷纷加入到健身的队伍中。
通过合理有效的健身运动，增强人体内肌肉的含量，减去体内多余的脂肪，塑造完美的身材，还能提高人体免疫力，使身体更加健康。
在众多的健身方式中，跑步最受大家欢迎，不仅不受时间限制，对场地也没有要求，只要时间允许，穿一套舒适的服装和鞋子就可以跑起来。
不过每个人的空闲时间不同，跑步的时间也不一样，有些人喜欢早上跑步的人，喜欢晚上散步，那么这两种方式究竟哪个更好一些呢？
一、早上慢跑30分钟的好处
1、调动身体机能
早起运动可以调动身体机能，为一天的学习、工作打下基础，运动的过程中也可以消耗身体的脂肪，如果配合合理的饮食，可达到一定的减肥效果。
2、有利于心肺健康
因为早晨的空气清新、含氧量高，对于促进肺功能、肺循环有很重要的帮助，长期坚持晨跑，可以提高人的上呼吸道和肺的耐受性，提高呼吸能力，预防呼吸道感染性疾病，同时

还可以提高动脉弹性、提高心脏射血功能。
3、减肥
早晨慢跑有利于加快体内新陈代谢和脂肪燃烧，帮助体内脂肪的分解，避免过多的脂肪堆积，从而起到减肥的作用。
4、强壮骨骼
早晨跑步一方面可以使骨关节、腿骨等部位的骨骼密度增大，另一方面还可以促进身体对钙质的吸收，对强壮骨骼、预防骨质疏松具有很好的效果。
5、早上跑步的弊端：
在早上跑步，如果是空腹的状态下，可能会造成低血糖，引发头晕、晕厥等情况。
此外早上空气中二氧化碳的浓度比较高，特别是在雾霾天气，空气质量比较差，有害物质可能会比较高，如果太早跑步可能会增加患呼吸道系统疾病的概率。
二、晚上散步60分钟的好处
1、平和心境
跑步能够清空思绪，继续创造力，这与内啡肽的释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果，而一大早出来跑步，沉浸在强大的内啡肽里，会发现工作时会比原

来少许多压力。
2、增强血液循环能力
每天晚上去散步有助于消化，起到排毒功效，同时，能增强人体血液的循环速度，让人的身体变得更加健康，也可以起到减少患心血管疾病的概率。
3、促进睡眠
可以使身体得到有效放松，同时让身体有轻微的疲劳感，从而促进睡眠，让人更容易入睡，提高睡眠质量，使身体得到充分休息，身体的各项机能也会随之提高。
4、促进消化
俗话说“饭后百步走，活到九十九”，适当活动一下，可以增强消化腺的分泌功能，刺激肠胃的蠕动，促进食物消化，建议在吃饱后半小时左右出门散步，比较适宜。
5、预防高血压
经常散步，可以降低交感神经的过度兴奋，提高迷走神经的紧张度，从而降低小动脉平滑肌的痉挛敏感性，降低高血压的发生几率。