如果你真想让自己变得更苗条、更健康，你就必须认真地进行有氧运动。在椭圆机上运动是一个很好的开始。以适当的强度，进行经常性的锻炼，结合健康的饮食，这些将帮助你消除肚子上的赘肉。
尽管你增加体重的原因可能与遗传学有很大关系，但你的肚子大脂肪多的主要原因与卡路里摄入量有关。当你每天消耗的卡路里多于燃烧的卡路里时，身体会将多余的卡路里存储为脂肪-通常就在你的腹部。
要失去脂肪，你必须让你的身体摄入卡路里少于消耗的卡路里，以便身体开始燃烧一些储存的脂肪以获取能量。你的饮食习惯对于减少卡路里的摄入非常重要，同时最好保持运动。
节食和运动结合起来，你就能减掉腹部的脂肪。但是，你没有办法减少身体特定部位的脂肪。脂肪的减少是针对全身的，其中一部分来自于你的肚子脂肪的消耗。
当涉及到燃烧腹部脂肪时，强度很重要。如果你的锻炼过于简单，你就不会有太大的进步，也不会得到你想要的结果。随着你的健身水平的提高，逐渐增加椭圆机锻炼的强度。
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